Basiskurs

Die progressive Muskelentspannung (PMR), auch Muskelrelaxation genannt,  ist eine fortschreitende (progressive) Tiefen­muskelentspannung nach Edmun­d Jacobson. Die Wirksamkeit dieser Entspannungsmethode ist in mehrere­n wissenschaftlichen Studie­n nachgewiesen und hat u.a. einen beruhigende­n sowie harmonisierenden Einfluss auf unser Nervensystem. PMR ist durch den Kontrast im Wechsel zwische­n Anspannung sowie Entspannung leicht zu erlernen und für nahezu Jeden geeignet. Dieses Seminar dient neben der Möglichkeit der Selbster­fahrung und wahrnehmung dem Ausprobieren und Erlernen der PMR. Sie werden ­befähigt, einzelne Bausteine des PMR in Ihre ­Kurse mit einfließen zu lassen.

Inhalte

  • Entspannung und physiologische Reaktionen
  • PMR nach Jacobson (Historie, Ansatz und Wirkung)
  • Erlernen von Grund- und Sonderformen
  • Aufbau und Durchführung dieser Entspannungsmethode
  • Selbstwahrnehmung und erfahrung
  • praktisches Üben sowie Anleiten
  • Stimm- und Musikeinsatz sowie Raumgestaltung
  • Möglichkeiten zur Integration in andere Kursformate
  • Präventive und therapeutische Einsatzmöglichkeiten

Ablauf

2 Tage, 15 Lerneinheiten (LE)

Samstag   10.00 - 18.00 Uhr
Sonntag    09.00 - 14.00 Uhr
 

Freitag     13.00 - 19.00 Uhr
Samstag  09.00 - 15.00 Uhr

 

Voraussetzungen

Sportwissenschaftler, Physiotherapeuten, Gesundheitspädagogen, Erzieher Ergotherapeuten, Rückenschullehrer, interessierte Kursleiter sowie Trainer

Hinweise

Der Kurs gilt als Verlängerung folgender Lizenzen:

Bitte Wechselschuhe, warme Socken, Decke sowie ein kleines Kopfkissen für Entspannungsübungen mitbringen!

Gebühr

195 €
inkl. umfassendes Ausbildungsmanual

Termine

 
22.09.-23.09.2018
Erfurt »
 
03.11.-04.11.2018
Dresden/ Radebeul »
 
22.03.-23.03.2019
Leipzig /Markkleeberg »
 
29.06.-30.06.2019
Erfurt »
 

Kundenstimmen

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