Vinyasa Yoga ist eine dynamische und fließende Form des Yoga, bei der Bewegungen mit dem Atem synchronisiert werden. Diese Praxis beinhaltet eine Abfolge von Posen (Asanas), die nahtlos ineinander übergehen, oft als "Flow" bezeichnet.
Vinyasa Yoga verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit durch die kontinuierliche Bewegung und erhöhte Herzfrequenz. Es stärkt die Muskulatur und erhöht die Flexibilität, da verschiedene Muskelgruppen durch die verschiedenen Posen angesprochen werden.
Die Konzentration auf die Atmung fördert die Achtsamkeit und kann den Geist beruhigen, was zu einer verminderten Stresswahrnehmung führt. Durch die Kombination von Bewegung und Atemarbeit wird die Körperwahrnehmung geschärft und das Gleichgewicht verbessert.
Vinyasa Yoga kann zu einem gesteigerten Energielevel führen, da die fließenden Bewegungen den Kreislauf anregen. Es fördert die Entgiftung des Körpers, indem die Durchblutung und der Lymphfluss angeregt werden. Diese Yoga-Form unterstützt auch die geistige Flexibilität, da sie oft kreative und abwechslungsreiche Sequenzen beinhaltet. Insgesamt bietet Vinyasa Yoga eine ausgewogene Praxis, die sowohl körperliche Fitness als auch geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit fördert.
• Einführung in die Philosophie und Geschichte von Vinyasa Yoga
• Grundlagen der Atemtechnik (Pranayama) im Vinyasa Yoga
• Grundlagen der Anatomie und Physiologie für Vinyasa Yoga
• Ausrichtungsprinzipien für häufige Vinyasa-Asanas
• Erstellen von ausgewogenen Vinyasa-Sequenzen
• Meditation und Pranayama für Vinyasa Yoga
• Fortgeschrittene Vinyasa-Praxis: Aufbau auf die Grundlagen
• Variationen und Modifikationen für unterschiedliche Bedürfnisse und Fähigkeiten
• Vertiefung der Anatomiekenntnisse: Fokus auf bestimmte Körperbereiche (z.B. Hüften, Schultern)
• Praktische Übung: Anpassungen und Hilfestellungen in Vinyasa-Posen
• Partnerarbeit: Geben und Empfangen von Anpassungen
• Einbindung yogischer Philosophie und Themen in den Vinyasa-Unterricht
• Themenspezifische Sequenzierung: Praxisbeispiele und Anwendung
3 Tage, 28 Lerneinheiten (LE)
Freitag 12.00 - 19.15 Uhr
Samstag 09.00 - 17.30 Uhr
Sonntag 09.00 16.45 Uhr
Bewegungsfachkräfte, Kursleiter/-lehrer mit Interesse am Thema Vinyasa Yoga sowie Yoga Kursleiter/ -lehrer,
erste Erfahrungen mit Yoga empfehlenswert
Der Kurs gilt als Verlängerung folgender Lizenzen:
425,00 Euro
inkl. umfassendem Ausbildungsmanual
erstmals in 2026